गर्मियां शुरू हो गई हैं, इस मौसम में खानपान पर ध्यान देना बहुत जरूरी होता है, जरासी लापरवाही हमें बीमार कर सकता है, गर्मियों में हमे वो चीज़ें खानी चाहिए, जिससे हमारे शरीर को ठंडक मिले और हमारे शरीर में रक्त का प्रवाह अच्छे से हो सके । क्योंकि गर्मियों में सर्दियों के मुकाबले पाचन क्रिया कमजोर हो जाती है, गर्मियों में ज्यादा तला भूना मसालेदार खाना नही खाना चाहिए, इससे आपकी पाचन क्रिया खराब हो जाएगी और आपको फूड पॉयजनिंग की शिकायत हो सकती है । गर्मियों में खाना आसानी से पचने वाला होना चाहिए, एक हेल्दी फूड आपको हेल्दी लाइफ देता है, गर्मियों में हमारे शरीर को पानी की जरुरत ज्यादा होती है, इसलिए जिस फल में पानी की मात्रा ज्यादा हो उसका सेवन हमारी त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होता है । हम आपको बताएंगे इन गर्मियों में आप क्या खाए और क्यों ।
गर्मियों में कभी भी बासी खाना नही खाना चाहिए, हमेशा ताजा खाना खाएं, इस मौसम में खाना जल्दी खराब हो जाता है, बासी खाना खाने से फूड पॉयजनिंग हो सकता है ।
गर्मी की चिल चिलाती धूप में शरीर को ठंडा रखने के लिए छाछ सबसे अच्छा तरीका माना जाता है, इसमें लैटिक एसिड पाया जाता है, जो कि शरीर के लिए स्कीन मिल्क से ज्यादा फायदेमंद होता है, छाछ पीने से शरीर में ताजगी आती है, ये पाचन क्रिया को भी मजबूत बनाता है । छाछ में बहुत मात्रा में कैल्शियम, पोटेशियम और जिंक पाया जाता है ।
गर्मियों में नारियल पानी पीना चाहिए, नारियल पानी में कैल्शियम, क्लोराइड और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होते हैं, जो एक स्वस्थ्य शरीर की जरुरत को पूरा करता है, नारियल पानी पीने से शरीर का रक्तचाप कंट्रोल रहता है, और त्वचा में नई चमक भी आती है ।
तरबूज ज्यादातर लोगों का पसंदीदा फल होता है, गर्मियों के मौसम में जगह जगह तरबूत के ठेले देखे जा सकते है, तरबूज खाने में जितना स्वादिष्ट होता है उसमें उतने ही शरीर को फायदा देने वाले गुण होते है । तरबूज में सोडियम, पोटैशियम और विटमीन बी मौजूद रहता है, तरबूज में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, तो ये शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है ।
- गर्मी में खाने से ज्यादा तरल प्रदार्थों का सेवन करना चाहिए, जैसे नींबू पानी, शिकंजी, कोई शेक या फिर शरबत, क्योंकि इससे शरीर की गर्मी दूर होती है, तो बस इन गर्मियों आप तरल प्रदार्थों पर दे खास ध्यान, ताकि आपके शरीर से गर्मी हो दूर और आप दिखे निखरे-निखरे।
- खीरा गर्मियों के लिए परफेक्ट माना जाता है, इसमें पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है, और ये गर्मियों में ऑयली त्वचा को ठीक करता है, खारी गर्मियों में होने वाली गैस, एसीडिटी, सीने में जलन की समस्याओं को दूर करता है ।
तो ये थे कुछ खास टिप्स, जिन्हे अपनाकर आप हेल्दी समर इंजॉय कर सकते है, छोटे छोटे बदलाव करके आप गर्मियों में अनेकों परेशानियों से छूटकारा पा सकते है ।
